Blog
Krátke, praktické články o rannej a večernej rutine, spánku a zložkách GasBrain komplexov – bez biohackingového chaosu.
Prehľad látok v rannom (Citicoline, Lion’s Mane…) aj nočnom komplexe (Ashwagandha KSM‑66, Mg L‑threonate…) – čo sú zač a čo o nich skúmali štúdie, s odkazmi na zdroje.
Ako nastaviť prvých 90 minút dňa – svetlo, voda, pohyb a plán – aby si do práce vstupoval s pokojom, nie z chaosu notifikácií.
Jednoduchý večerný protokol – svetlo, obrazovky, tempo a návyky – a kde má v ňom miesto nočný GasBrain komplex.
Čo sa pod slovom nootropiká myslí, čo od výživových doplnkov (ne)čakať a ako ich zaradiť do rutiny zodpovedne.
Ako zladiť rannú kávu s ranným GasBrain komplexom – načasovanie, množstvo kofeínu a čo si všímať.
Praktický rámec na 30 dní: ranný aj nočný komplex v odporúčanom dávkovaní, krátky denník a týždenný check‑in.